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GINÁSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

Sequências de exercícios físicos de reprogramação corporal que tem a característica em comum de diminuir a pressão intra-abdominal. Ao serem realizados em apneia expiratória e em determinadas posturas que anteriorizam o centro de gravidade, os exercícios hipopressivos induzem uma diminuição da atividade tônica do diafragma torácico e consequentemente o relaxamento. A diminuição da pressão intra-abdominal potencializa o fortalecimento abdominal, dos músculos do períneo e gera sucção sobre as vísceras pélvicas pela subida do diafragma, diminuindo assim também toda a tensão ligamentar.

A musculatura da faixa abdominal e do assoalho pélvico devido aos constantes aumentos da pressão abdominal na vida cotidiana e desportiva, o sedentarismo, gestações, perde suas funções, que é de sustentar os órgãos internos situados na mesma. Com a GINÁSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA, devolvemos esta função reprogramando a resposta muscular ante a estas circunstancias e aumentamos o tônus muscular em repouso. Como consequência do fortalecimento há a diminuição do perímetro de cintura e há uma melhora na resposta muscular que dá suporte diante das atividades que demandam força.

Atualmente, são vários os estudos que demonstram o efeito negativo dos exercícios abdominais clássicos (fásicos) sobre o tónus do assoalho pélvico das mulheres e o impacto nas patologias de prolapsos pélvicos. Em contrapartida, existe cada vez mais comprovação científica da implicação terapêutica positiva da GAH em muitas patologias funcionais como aquelas relacionadas com a “Síndrome de Deficiência Postural”, como são exemplos as dores articulares crônicas, dorsalgias, lombalgias, cervicalgias, ciatalgias, escolioses idiopáticas, fadiga crônica, etc. A eficácia do método é investigada no laboratório de fisiologia do ambiente e do trabalho da comunidade francesa da Bélgica, pelo criador do Método M. Caufriez.

 

As sessões são em torno de 45 minutos, inicialmente individuais por no mínimo 2 meses.

 


INDICAÇÕES E EFEITOS DA GINÁSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

 

  • Redução de MEDIDAS da cintura em cerca de 8%;
  • Prevenção e tratamento da incontinência urinária;
  • Aumento do tônus do assoalho pélvico e da faixa abdominal;
  • Aumento da força do assoalho pélvico;
  • Evita prolapsos;
  • Prevenção de lombalgias funcionais, hérnias discais lombares, vaginais, abdominais, crurais e inguinais;
  • Tratamento de diástases abdominais;
  • Melhora da postura.
  • Melhora da resistência física;
  • Aumento da força explosiva e da capacidade anaeróbia ao elevar o metabolismo;
  • Indução de uma correta distribuição das pressões abdominais durante o esforço físico;
  • Melhora do desempenho sexual em mulheres e homens pelo incremento da vascularização no pavimento pélvico.

 

 

Patricia Stacke Allam, fisioterapeuta com diploma de Máster Expert em GINÁSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA níveis 1 e 2.

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